46岁的老杨在洗手间门口站了半天，尿意明明很足，却怎么都不痛快。
他在原地晃了晃，等了好一会儿，才勉强排出一点尿液。走出洗手间时，他忍不住叹了口气，脑子里乱糟糟的，满是对身体的担忧。
回到办公室，老杨刚坐下没两分钟，就听见隔壁工位的同事闲聊起夜的烦恼，这让他瞬间有了共鸣。
其实这段时间，老杨的睡眠早就被频繁的起夜搅得支离破碎。每天晚上，他总要被尿意叫醒两三次，每次迷迷糊糊爬起来，尿量却少得可怜，等再躺回床上，睡意早就没了踪影。久而久之，他白天上班总犯困，开会时注意力不集中，连记忆力都好像变差了，整个人的状态糟糕透顶。
你可能没意识到，身体其实早就提醒过你，只是你没把这些小信号放在心上。
一、前列腺健康的2 个“预警信号”，别视而不见
老杨后来仔细回想，才发现自己的身体不是突然出问题，而是状况一点点在变化，只是他从来没留意过这些细微的信号。
1.排尿变得不顺畅，过程开始“拖拖拉拉”
这种不舒服的感觉，很多有类似困扰的人形容得特别一致，老杨也深有体会。
老杨说，以前出门办事、和朋友聚餐，他从来不会提前找厕所，走到哪儿算哪儿；可现在不一样了，不管去哪里，他第一件事就是先看清楚洗手间的位置，生怕中途找不到厕所会尴尬；开会的时候，他宁愿坐在靠近门口的位置，也不敢坐第一排，不是不认真听会，而是心里总盘算着还能憋多久，根本没法集中注意力。
其实这都是前列腺在“闹脾气”。前列腺的位置刚好“卡”在尿道旁边，一旦它因为各种原因变得肿一点、紧一点，尿道就会被压迫，排尿的“通道”变窄了。尿液不是没有，而是“路不好走”，自然就变得不顺畅了。
2.夜里起夜次数变多，睡眠被切得稀碎
一开始，老杨也觉得夜里起夜是正常现象，他总安慰自己：“人到中年了，身体不如年轻时候，起夜几次没什么大不了的。”
其实，需要留意的是这种情况：不是因为晚上喝水多、吃得咸导致的起夜，而是起夜次数固定，而且持续存在；更关键的是，起夜后精神状态越来越差，白天犯困、头晕脑胀，脾气也变得急躁，一点小事就容易上火。
不少前列腺相关的问题，给人的感觉并不是 “尿多”，而是每次排尿都排得不彻底。
膀胱就像一个没被清空的容器，哪怕里面只有一点点尿液，也会向大脑发出“要排尿”的信号，夜里一点点刺激，就足以把人从睡梦中叫醒。
二、出现症状≠一定是前列腺问题，这些因素也需排查
很多人一有排尿不顺畅、夜尿多的不适，就开始自我诊断，觉得肯定是前列腺出了问题，其实这种做法并不靠谱。类似的症状，还可能来自这些情况：
1.泌尿道感染：如果除了尿频、尿急，还有明显的灼热感，症状来得快，变化也快，那就要考虑是不是泌尿道感染了。
2.血糖波动：血糖升高时，肾脏的代谢会受到影响，尿量和排尿次数都会增加，夜尿的次数也会跟着变多。
3.长期便秘：这一点很容易被忽略，长期便秘会让盆底的压力变大，进而压迫前列腺和尿道，导致排尿变得更费劲。
4.药物影响：服用某些降压药、感冒药后，也可能会出现排尿变慢或者夜尿增多的情况，这是药物的副作用在起作用。
三、日常调理前列腺的方法，很多人都做反了
如果只是刚出现苗头、症状程度不重，像老杨这样的人，可以先从生活习惯入手做调整，观察一段时间看看有没有改善。
1.别憋尿：工作再忙，也别忍着尿意不排。憋尿会给前列腺和膀胱带来额外的刺激，憋得越久，排尿不适的症状反而会越频繁。
2.刺激性的东西收一收：晚上尽量少喝浓茶、咖啡和酒，重辣重咸的食物也别太放纵，这些东西都会刺激泌尿系统，加重身体的负担。
3.久坐一定要打断：对于需要长时间坐在办公室的人来说，每坐四五十分钟，就起身走一走，伸个懒腰，哪怕只有两分钟，也能减轻前列腺受到的压迫。
4.水要喝，但要喝对时间：每天要保证充足的饮水量，但要把喝水的时间集中在白天，睡前两小时控制饮水量，不是完全不喝，这样既能满足身体需求，又能减少夜尿次数。
5.大便顺不顺，很关键：很多人都卡在这一步，长期便秘会让排尿问题被放大，平时多吃蔬菜水果、粗粮，养成规律排便的习惯，对改善排尿不适有很大帮助。
6.但如果已经出现这些情况，就别硬扛了：排尿越来越困难，憋得难受却尿不出来；尿液里有血，或者伴随发热、明显的疼痛；夜尿多到影响工作和生活状态。这时候，早点去医院查清原因，反而更安心。
结尾：
很多前列腺问题，并不是突然找上门的，而是你一次次忽视的小变化慢慢叠加起来的。排尿顺不顺，夜里睡得好不好，身体早就用最直白的方式告诉你答案了。
别紧张，也别拖延，把这些信号看清楚，及时调整生活习惯，必要时就医检查，很多麻烦都能在早期就被拦住。
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